g bialka

co z tego ze ma kilka g bialka wiecej skoro węgle są takie a nie inne? jakbym mial kupowac gainera opartego na malto wolałbym kupic bialko i do tego albo zjesc banana albo wsypac kg cukru wyszloby na to samo i taniej

[...] to aby nie za malo ? :o Wez kalkulator Khaine'a, masz go tutaj: http://www.sfd.pl/temat127850/ wylicz swoj prog kaloryczny i odejmij od niego 300-500 kcal, przyjmij 2-3 g bialka na kg ciala, 4 ww i reszta tluszcze. Jedz 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny, ostatni czysto bialkowy. Jesli nie wiesz co wybrac to poszukaj tabelek B/T/W, takich jak [...]

[...] Jak uwazasz ze masy nie zrobisz, to cwicz raz na tydzien i daj sobie luz na regeneracje, pobiegaj, poplywaj, pograj w siatke, porob pompki, poskacz, potrenuj narodowa sztuke walki nasza - na sztachety po dyskotece :) No ogolnie daj sobie luz, lekkie calosciowe treningi raz na tydzien, posilki 4 byle kazdy mial z 30 g bialka i bedzie ok.

[...] o to bo chcialem juz posta pisac nawet w tej chwili nie mam linka ale oprocz bialek serwatkowych ktore zawieraja 70 % wegli znalazlem tez tam takie cus co niby mialo 30 g bialka na 100 z 5 wegli i moze ze 2 tluszczu i kosztowalo cos ok 10 zeta za kilogram i teraz pytanie czy to dlatego ze to bialko jakies niskiej jakosci czy to po prostru [...]

[...] bardziej ektomorficzny 2)29lat 3)182/90 4)staż 2,5 roku 5)zasadniczo cel masa (częcsciowo również siła jak się da) suplementów nie stosowałem 10)dieta w miare jest ok 2 g bialka na 1 kg wagi 11) finanse do 600 pln na cykl 120 chciałbym zeby zestaw suplementów byl dobrany tak zeby nie bylo spadków po cyklu i nie spowoduje spadku odpornosci z [...]

5 G białka nie zrobi u Ciebie różnicy, a 80 zl piechotą nie chodzi.

tobiasz zdecyduj sie w końcu 3 g białka przy chorych nerkach ?

aha, bo mam propozycje za małą kase i powinno sie opłacić :) A co myślisz o białku wpc 80 great-body, dla uzupełnienia braków. Opinie nie są przychylne ale dlaczego jest 30 g białka, jest. Czekam na wasze opinie dzięki :)

chłopcze 1 g białka i ww ma 4 kcal a tłuszczy 9 .... myśl

Dobra zmieniłem rozkład do: 137 g białka tj.550 kcal 250g ww tj.1000kcal 60g tłuszczu tj.550 kcal OK?

Masakra ;D Masz dużo do nadrobienia. Poczytaj o układaniu diety.. 83 G białka :/?.. Porażka ;D Ww sam cukier :/ J/w kolega napisał nic na tym nie zdziałasz :)

diete co raz zmieniam,, i wlasnie niewiem czy dadac tluszczy jeszcze ,, dieta to 200 g bialka, 460 wegli , a tluszczy 100 ale wiadomo ze troche dojdzie jak sie smazy czasami ,

to jesli jem isolat 3 porcjie to juz mma 60-70 g białka wiec mozna powiedziec ze jest dobrze jakby nic nieszlo to by efektów nie bylo a widze ze ze mna nie tak zle tylko niestety jescze w zimie za dozo tuszczów i przewaznie co roku z 100 robie na lato 94 poprzez rower itp

[...] daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. pomijając ze trening był lipny to: czemu nie cwiczyc barków cyklicznie tylko nieraz? gdzie nogi ? = [...]

a! byc moze panikuje, ale uwierz mi, ze 140 g bialka i 3400 kcal to naprawde jest niewiele. organizm nie powinien reagowac odruchem wymiotnym... zdr

jedząc 3 takie serki dziennie masz 55,8 g. białka a nie 120

na siłownie nie chodzę, dieta potrzebna do ćwiczenia kangaroohops, czyli dziennie mam zjadać: 200.2 g białka, 91g węgli i 455g tłuszczu? Czy źle to rozumiem;>

daj 3 g bialka na kg masy ciala a wegle 6 na kg masy ciala. powinnienes w swojej diecie zamiescic chude mieso ryz makaron orzechy warzywa owoce

2-3 g białka 3-4 gramy weglo i 1 tłuszczy ale wszystko zależy od zapotrzebowania

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.